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距离2015年高考还有4天考生如何应对

本站原创 | 2015-06-03
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   距离高考还有4天,“总复习”的节奏正在逐渐减缓,休息成了高考前最重要的主题。记者昨从市区几所高中获悉,本周考生将主要在学校进行自主复习,老师则在教室全程陪同,帮助答疑解惑;部分学校将在本周内完成最后一套英语听力测试。本周六,考生将离校、提前查看考场,为高考做最后的准备。   【复习】   保持“手感”最重要   1   最后一周,应怎么复习?   每天作个规划,不要钻研难题   扬州中学高三年级组组长吴梦雷表示,“每天的时间都应精打细算”。他建议:考生前一天睡觉前,应对第二天的学习花15分钟时间做一个规划,规划要切实可行,不要贪大求全,以免完成不了挫伤信心。复习的内容宜集中在知识体系的梳理和回顾上,题目少做一些,尤其不要再去钻研难题,主要做一些中档题即可,目的是保持“手感”。另外,要多给自己一些积极的心理暗示,强化信心,要有一种“舍我其谁”的气概:“既然避不了,那就让它来吧。”   2   那么多门,怎么看得完?   主要抓住语文和数学这两科   对于考前焦虑,认为“复习不完”而手足无措的考生,吴梦雷也给出了建议。“眼下重要的是突出重点,勿平均用力,江苏高考语数外三门科目算总分,其中尤以语文和数学为重,我以为,主要抓住这两科。具体来说,要紧扣知识体系,把一轮复习资料上的知识内容过上两三遍,多下来的时间用来看题目,时间多就多看一些,时间少就少看一些,且题目最好是高考真题。”他也强调,在高考中一点错不犯是不现实的,关键是减少低级错误。“考前可以在脑海中把考试的场景过上两遍,减少陌生感,这对降低错误率很有帮助。”   3   考前最后一天,注意什么?   和平时差不多,不要强制早睡   他认为,根据经验,首先,考生起床和休息的时间应和平时差不多,略宽松一些,不要强制自己睡觉,否则如果睡不着反而会增加心理压力;其次,复习看书的内容宜集中在语文和数学两科上面,英语还有8日早晨半天准备,因此6日那天就不必看了,两门选修也是如此。最后,饮食可以清淡一些,看书累了,可以出去散散步,但最好不要进行剧烈运动,也不要和太多的人联系,尽量让自己清静一些,避免不必要的情绪波动。   【心理】   中等强度紧张,成绩最佳   1   考生压力大,如何排解?   可以听音乐、适当运动等   昨日一位家长咨询:面临高考,每位学生程度不同地感到焦虑、紧张,有人说这是高考心理综合征,那么,怎样才能做到“心理减压”?   对此,苏北医院心理科医生童萍表示,这属于一种应激状态。“人们在面对对自己来说比较重要的事件时,会出现不同程度的焦虑、紧张、担心、害怕。这是一种正常的反应。紧张的情绪和表现成绩之间,呈倒U型关系;只有在中等强度的紧张情绪的时候,成绩才会表现得最佳。”因此她建议,考生如果觉得自己的情绪过于紧张,可以通过听音乐、适当的运动等方式适当放松;在考场上,可以通过调节呼吸节律,也就是通常所说的深呼吸的方式来缓解紧张。
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